Wat is nu eigenlijk "Nordic Walking"?
Nordic Walking is een sportieve manier van wandelen waarbij gebruik gemaakt wordt van
speciaal onwikkelde wandelstokken, de zogenaamde "poles". Een ideale sport voor iedereen die aan zijn/haar gezondheid wil
werken.
Eigenlijk heeft u, als u met stokken loopt, vier benen waarover u uw gewicht verdeelt. Door
het gebruik van die stokken kunt u afzetten tegen de grond zodat u grotere passen maakt en daardor sneller kan gaan lopen.
De poles geven extra steun en stabiliteit aan de wervelkolom waardoor u rechtop gaat lopen. Het afwikkelen van de voeten gaat
gemakkelijker door de steun van de poles. De rug, buik en bilspieren worden optimaal geactiveerd tijdens het lopen. De nek,
schouder en armspieren worden tijdens het Nordic Walking intensief gebruikt. Zij worden afwisselend aangespannen en ontspannen
waardoor nek en schouderklachten met wel meer dan 20% kunnen verminderen.
De belasting van het hart-longsysteem neemt toe, terwijl de training niet toeneemt. De training
wordt effectiever zonder dat de belasting op de gewrichten toeneemt. De extra ingezette spieren verhogen bovendien het energieverbruik.
WAAROM IS NORDIC WALKING GOED VOOR IEDEREEN?
Dat bewegen goed is voor onze gezondheid weten we allemaal. Vooral als men ouder wordt
krimpen we een beetje en gaan we meer in elkaar lopen. Met Nordic Walking verbeteren we de lichaamshouding. Met Nordic Walking
verbetert de looptechniek, de conditie en coordinatie. Het zorgt voor een grotere vetverbranding waardoor u zich prettiger
voelt.
Het is heerlijk om te sporten in de buitenlucht. Bijna iedereen die kan lopen kan aan deze sport
meedoen
WAAROM SPORTIEF BEWEGEN IN DE BUITENLUCHT?
De volgende effecten worden bereikt:
* Er is weinig kans op blessures: bijna iedereen kan meedoen
* Werkt preventief bij rugklachten: meer stabiliteit in de wervelkolom
* Vermindering van spanning in nek, schouders en bovenrug
* Looptechniek verbetert
* Meer energieverbruik, hogere vetverbranding
* Lichaamshouding verbetert en is beter vast te houden
* Grotere opname van zuurstof, waardoor de spieren minder snel verzuren
* De conditie wordt groter waardoor u meer energie krijgt
* De buitenlucht werkt verfrissend en ontspannend
Harebo is begonnen met een Nordic Walking groep, gesponsord door RABO BANK BORGER. De deelnemers
zijn mensen die naast het wekelijkse sportuur aangegeven hebben om iets meer te willen bewegen dan alleen maar een uurtje
gymnastiek in de week.
Elke dinsdagmorgen om 09.45 kunt u zich aansluiten bij de Nordic Walking-groep en onder deskundige
leiding wandelen in de bossen rondom Borger.